REMEDII NATURALE PENTRU COMBATEREA ANEMIEI

Evitaţi să beţi ceai (din arborele de ceai nu din plante) şi cafea imediat după masă, pentru că taninul incetineşte absorbţia fierului din alimente.

Bea o ceaşcă de ceai din plante amestecat cu 1/4 pahar de melasă în fiecare zi. Acest lucru oferă 80% din fierul necesar în fiecare zi.

Alimente bogate in fier: carne de vită macră, carne de porc slaba, carne de pasăre crescută la curte, scoici, peşte, ficat, organe, gălbenuşuri de ou, linte, mazare, mazare verde, spanac, varză, broccoli, stafide, prune uscate, smochine, curmale, piersici uscate, caise uscate, nuci, unt de arahide, paine de cereale integrale.

Organismul absoarbe fierul din carne mai uşor decât din fructe şi legume. Pentru a ajuta la absorbţia fierului din fructe şi legume, mananca-le cu o sursă de vitamina C.