TRICOTAJ - MODELE MAI NEOBISNUITE- tutoriale

Mai jos gasiti cateva modele tricotate putin mai neobisnuite:





FLORI CROSETATE - TUTORIAL

Daca pana acum nu stiati cum sa crosetati o floare, cu siguranta acum veti reusi. Succes.





CUM ARANJAM PARUL MEDIU SI LUNG

  Va prezint mai jos cateva metode de a va aranja parul mediu si lung:






REINVENTARE PULOVER VECHI

Aveti un pulver vechi? Uite ce puteti face cu el:

ESARFA PUFOASA CROSETATA

Daca tot a venit asa repede frigul peste noi, trebuie sa-l infruntam:

METODE DE TRICOTAT

Diverse metode de a tricota un fular:





TRICOTAJ NOTIUNI INTRODUCTIVE

Pentru incepatoarele in ale tricotatului, cateva notiuni de initiere:







FULAR BARBATESC CROSETAT

Pentru ca trebuie sa ne gandim si la partenerii de viata, iata un fular barbatesc crosetat:






CROSETAT IN FORMA DE SCOICA

Am gasit un model destul de usor de facut, sper sa va fie de folos:

CUM CROSETAM O ESARFA ELEGANTA

Va doresc spor la lucru, sper ca v-am starnit interesul:





Sfaturi inainte de a merge la cumparaturi


Carne (proaspata, congelata)
Termenul de valabilitate pentru carnea proaspata este de 72 de ore!!! Carnea proaspata are un miros specific si nu trebuie sa se lipeasca de degete cind este pipaita. Carnea molesita, in care intra degetele, care este jilava si lipicioasa, este de proasta calitate - provine de la un animal bolnav sau este prea veche. O astfel de carne nu trebuie cumparata.
Daca va pacaliti si o cumparati, faceti o taietura in bucata de carne si mirositi: in cazul in care in profunzime nu prezinta miros modificat (de mucegai, de incins, statut sau alterat), puteti sa o consumati, dar bine fiarta sau prajita.
Daca mirosul este modificat atit la suprafata, cit si in profunzime, nu riscati consumarea ei, oricit ar fi de bine fiarta sau condimentata!
Carnea congelata se pastreaza in spatii frigorifice (congelator) care asigura temperatura de -18°C. In aceste conditii, carnea poate fi pastrata 9 luni de la data fabricatiei.
ATENTIE!!! Respectati cu strictete aceasta temperatura! Nu intrerupeti lantul frigorific (la trecerea dintr-un  congelator din altul, temperatura carnii nu trebuie sa fie peste -18°C). Produsele congelate se vor transporta cit mai rapid posibil dupa cumparare. Daca

MASCA CU MIERE SI IAURT, PENTRU PAR USCAT


Pentru a prepara aceasta masca aveti nevoie de:


2 cesti de iaurt
4 linguri de miere.


Amestecati ingredientele şi aplicati pe părul umed, lasati 30 de minute si apoi spalati parul cu sampon. Aceasta masca ajuta si la intinderea parului.




BALSAM CU MIERE PENTRU PAR


Dacă decideţi să încercaţi acest balsam, asiguraţi-vă că aţi cumpărat miere naturala.

Aveti nevoie de: 1/2 pahar de miere şi
2 linguri de ulei de măsline (dacă aveţi părul normal) sau 1/4 pahar în cazul în care părul dumneavoastră este uscat si deteriorat.

Se amestecă ingredientele şi se aplică pe păr asigurându-vă că intindeti balsamul pe toata pielea capului. Pentru rezultate chiar mai bune, masati uşor scalpul. Se acoperă părul cu o casca de dus şi lasati-o cel putin 30 de minute. Apoi se spală părul cu sampon si clatiti bine.
Notă: Aceasta reteta functioneaza si mai bine daca incalzim uleiul de măsline înainte de a-l amesteca cu mierea. Căldura ajută nutrienţii sa penetreze scalpul mai bine.

Mierea este un antiseptic si ajuta la curăţarea scalpului şi a părului mai bine în timp ce uleiul de măsline adaugă umiditatea atât de necesară pentru părul uscat şi asigura umiditatea necesara pentru parul normal.

BALSAM DE BUZE CU ULEI DE CAISE, ULEI DE GALBENELE, CEARA DE ALBINE

Ingredientele
• 1 lingurita de ulei de caise
• 1 lingurita de ulei de galbenele
• 1 linguriţă de ceară de albine
• Ulei esential de lamaie, lime sau. Alegeti-l pe cel care   vă place, veţi avea nevoie de câteva picături.

Prepararea
• Topeşte ceara de albine şi adaugă uleiul de caise şi de galbenele.
• Se amestecă tot timpul
• Se da de pe foc, se mai amesteca putin si se lasă să se răcească putin
• Adăugaţi uleiul esential la alegere şi se amestecă pana la omogenizare
• Se toarnă într-un recipient de plastic sau borcan şi se depozitează în mod corespunzător.






BALSAM DE BUZE CU ULEI DE CAISE, ULEI DE GALBENELE, CEARA DE ALBINE
BALSAM DE BUZE CU CEARA DE ALBINE, ULEI DE MASLINE, GLICERINA SI SUC DE MERE

BALSAM DE BUZE CU CEARA DE ALBINE, ULEI DE MASLINE, GLICERINA SI SUC DE MERE

Ingredientele
• 4 linguri de ceară de albine
• 5 linguri de ulei de măsline
• 1 lingură de glicerină
• 3 linguri de suc de mere

INSTRUCTIUNI
• Se topeşte ceara de albine si încet se adaugă restul de ingrediente.
• În timp ce încă mai cald, se toarnă într-un recipient şi se lasă să se solidifice
• Acest balsam va rămâne în stare proaspătă pentru câteva zile. Se utilizeaza de mai multe ori în timpul zilei.

Glicerina este un emolient puternic, ceea ce înseamnă ca are rolul de a catifela pielea. Moleculele sale ajuta la mentinerea umiditatii buzelor. Acest lucru este perfect în reţetele de balsam , deoarece acesta este scopul oricarui balsam de buze: de a păstra buzele hidratate si moi.
Cu toate acestea, atunci cand cumparati glicerina asiguraţi-vă că există un minim de 3 părţi apă adăugată la 1 parte glicerina . În momentul introducerii pe piele, în stare pură, glicerina concentrata poate crea o pelicula.

BALSAM DE BUZE FACUT ACASA


Retetele de balsam pentru buze sunt foarte uşor de făcut. Scopul lor principal este de a proteja stratul exterior al buzelor.
Aplicarea balsamului pe buze în mod regulat este o parte semnificativă in îngrijirea buzelor. Buzele crăpate pot fi prevenite prin utilizarea regulată a balsamului pentru buze.
Puteţi alege între balsamurile facute in casă sau puteţi folosi balsamuri cumparate. Când optati pentru aceasta din urmă, reţineţi acest aspect: propilenglicolul, un derivat din petrol utilizat în îngrijirea pielii, precum şi un ingredient cheie al balsamurilor de buze, este, de asemenea, utilizat în detergenţi şi în produsele pentru păr, dar aceasta exercită anumite riscuri. Citiţi mai multe despre riscurile potenţiale pentru sănătate ale derivatelor din petrol utilizate în produsele cosmetice.
Cu reţetele de casa ale balsamului de buze stiti ingredientele pe care le utilizaţi şi puteti fi creative, după cum doriţi.
Puteţi utiliza diferite uleiuri pentru a da mirosuri diferite. Vreti o senzatie răcoritoare? Folosiţi ulei de mentă. Vreti un parfum dulce? Folosiţi ulei de vanilie.
Aproape toate retetele de balsam pentru buze au un singur ingredient în comun. Este ceara de albine. Ceara de albine este un ingredient natural, un emulgator perfect. De asemenea, creează un scut de protecţie care protejează pielea de uscare.

Echipament necesar
• După cum am menţionat, veţi folosi ceara de albine. Din moment ce este în stare solidă, va trebui să fie topita. Puteţi folosi fie un recipient cu fundul mai gros, un recipient special pentru microunde sau o cratiţă. Atunci când este topita într-un cuptor cu microunde, puneţi-l într-un recipient special, în condiţii de siguranţă, nu mai mult de 1-2 minute. În cazul în care se topeşte ceara de albine in cratita, nu se tine direct pe flacara si se amesteca continuu.
• Un mic recipient curat din plastic sau sticla cu capac.

Balsamul preparat se pastreaza într-un loc racoros, uscat.


MASCA CU MORCOV SI PAPAYA PENTRU TEN LUMINOS


Carotenul este o componenta care contribuie la culoarea morcovului şi odată ce este absorbită în corpul nostru, aceasta se transformă în vitamina A, care reglează secreţia de sebum pielii. Are, de asemenea, funcţia de a preveni alte probleme de piele, formează o membrană de protecţie pentru a menţine echilibrul pentru pielea noastră.

Ingrediente: ou, papaya, morcovi

• Morcovii se fierb pana devin moi
• Se amestecă gălbenuşul de ou si 3 linguri de piure de papaya
• Se amestecă 3 linguri de morcovi piure
• Se amestecă într-o pastă groasă
• Lăsaţi pe fata de treizeci de minute

MASCA CU PAPAYA SI MIERE PENTRU TEN LUMINOS


Mierea este un ingredient cu mare potential antioxidant. Ajuta la protejarea pielii, revigoreaza pielea obosita si calmeaza arsurile soarelui. Mierea, de asemenea, absoarbe impurităţile din piele, ceea ce o face un agent ideal de curăţare.

Ingrediente: miere, papaya

• Se amestecă două linguri de miere şi o jumătate de cană de papaya piure
• Aplicaţi pe fata
• Se clăteşte după douăzeci minute


MASCA PENTRU STRALUCIREA TENULUI CU PAPAYA, ZEAMA DE LAMAIE ALBUS SI SMANTANA


Papaya are rolul de a elimina celulele moarte vechi ale pielii, pentru a reduce semnele de imbatranire prematura.
Aceste caracteristici ajuta pielea sa devina mai luminoasa.

Ingrediente: albus de ou, papaya, suc de lamaie, smantana.
• Separati un albus
• Zdrobiti o ceaşcă de papaya
• Adăugaţi o lingura de suc de lamaie
• Se adaugă două linguri de smantana
• Se da amestecul la frigider înainte de a aplica pe fata
• Aplicaţi şi se clăteşte după o oră

MASCA PENTRU STRALUCIREA TENULUI CU GLICERINA, GALBENUS SI MIERE

Glicerina ajută la păstrarea umiditatii  pielii.

Ingrediente: galbenus de ou, miere, glicerina

• Separati gălbenuşul
• Adăugaţi o linguriţă de miere
• Adăugaţi o linguriţă de glicerină
• Se amestecă bine
• Aplicaţi uniform pe fata  si se clateste după două ore.

MIERCUREA FARA CUVINTE

Pentru ca particip la "Wordless Wednesday", in fiecare miercuri postez o poza care nu are nevoie de cuvinte.


CASTELUL BRAN
Daca impartasiti ideea si vreti sa vada si altii poza pe care ati postat-o,  copiati linkul postarii mai jos:

MASCA CU AVOCADO SI LAPTE





Avocado conţine vitamina A, B, D şi E şi conţine potasiu în mod substanţial mai mult decât o banana. Prin urmare, avocado penetreaza pielea în mod uniform şi rapid, ceea ce il face perfect pentru hidratarea pielii. Poti aplica, de asemenea, pasta de avocado pentru erupţii cutanate şi piele aspră pentru a o face mai moale.

1. Se zdrobeste avocado într-o pasta cremoasa.
2. De asemenea, puteţi adăuga un pic de lapte pentru a suplimenta substanţele nutritive.
3. Amesteca pana se obtine un amestec cremos.
4. Aplicaţi pe faţă şi pe gat, se lasă timp de 15-20 minute.
5. Se clăteşte cu apă caldă şi apoi de apa rece.


MASCA CU BANANA SI MIERE

1. Se pregateste 1 banana coapta şi 1 lingură miere.
2. Se zdrobeste banana şi se amestecă cu miere.
Pentru tenul gras se adauga 1 lingurita de zeama de lamaie care va ajuta sa exfoliati pielea şi pentru a reduce excesul de sebuum.
3. Aplicati pe fata si zona gâtului, cu un tampon de bumbac.
4. Lasati pentru aproximativ 20 de minute până când se usuca
5. Se clăteşte cu apă caldă şi apoi de apa rece.

MASCA CU CASTRAVETE SI MIERE





1. Se zdrobeste 1 castravete într-un blender si se scurge lichidul in exces.
2. Se adaugă 2 linguri de miere şi se amestecă.
3. Se clăteşte fata cu apa calda pentru a deschide porii.
4. Aplicati pe fata si zona gâtului, cu un tampon de bumbac.
5. Se lasa aproximativ 20 de minute până când se usuca.
6. Se clăteşte cu apă caldă şi apoi cu apă rece pentru a închide porii.


MASCA CU CASTRAVETE SI ZAHAR


1. Se ia un castravete curatat de coaja si se pune in blender dupa care se scurge, pe cat posibil, de apa.
2. Adauga o lingura de zahăr.
3. Se amestecă bine.
4. Aplicaţi şi se lasă timp de 10 - 15 minute. Aveţi nevoie de un tampon de bumbac pentru a aplica piureul.
5. Se spală cu apă rece.
6. Piureul rămas se păstreaza la rece, intr-un recipient acoperit, pentru următoarea utilizare.
Nu uitaţi că, dacă nu utilizaţi masca în câteva zile, culoarea se va schimba. Castravetele este eficient pentru tenul obosit, deshidratat şi da elasticitate pielii.




MASCA CU CEAI VERDE, ALBUS SI FAINA



Ingrediente:
  • 1lingura praf de ceai verde,
  •  1 albus,
  • putina faina.
• După dizolvarea ceaiului verde în apă, se amestecă cu albusul şi făina
• Aplicaţi pe pielea curată şi se lasă timp de 10 minute
• Se clateste.

MASCA PENTRU REDUCEREA PORILOR CU MAR, LAMAIE SI ALBUS

Ingrediente:
1/4 de mar,
1 lingura zeama de lamaie,
1 albus de ou

Instructiuni:
• folosind un blender, se amestecă marul decojit, sucul de lamaie si albusul
• se aplica amestecul pe fata curata.
• După aproximativ 10 minute, se maseaza uşor cu apă şi se clateste.

MASCA CU SUC DE ROSII SI PULBERE DE ALGE MARINE


Rosiile conţin acizi organici şi vitamina A si C, care sunt benefice pentru pielea predispusa la acnee si tenul gras. Este deosebit de eficace pentru eliminarea punctelor negre din jurul nasului.

• 1,5 lingura de suc de roşii
• 1/2 lingura de pulbere de alge marine 
• se amestecă împreună şi se aplică pe fata


MASCA CU CEAI VERDE IMPOTRIVA ACNEEI


Ceaiul verde contine vitamina B, C şi clorofilă, care ajuta la eliminarea toxinelor. Taninul din ceaiul verde este foarte bun pentru efectul astringent. Aceasta înseamnă că ceaiul verde este un ingredient perfect pentru combaterea excesului de sebuum sau a acneei. De aceea multe dintre produse faciale contin ceai verde.



1. Se adaugă 3 linguriţe de apă în 1 lingurita de ceai verde pulbere, se amestecă şi aşteptaţi timp de 5 minute.
2. Se inmoaie putin amidon si se amestecă până când pasta devine elastica.
3. Aplicaţi pe zonele predispuse la acnee şi curatati după o oră.


BENEFICIILE CEAIULUI VERDE PENTRU PIELE


Ceaiul verde este un ceai comun, pe care-l beau multe persoane. Nu numai că are gust bun, dar are multe alte utilizări. În principal, reutilizarea pliculetelor de ceai pentru îngrijirea pielii.




• Umpleţi un castron mare cu apă rece
• Luati un plic de ceai verde şi scufundati-l în apă
• Se spală fata cu apă de ceai verde
Această metodă ajută la menţinerea

CARACTERISTICI GENERALE GRUPA DE SANGE B

CARACTERISTICILE GRUPEI B - NOMADUL
Echilibrat
Sistem imunitar puternic
Tract digestiv tolerant
Consumator de produse lactate
Optiunile cele mai flexibile privind dieta
Raspunde cel mai bine la stres prin creativitate
Necesita un echilibru intre activitatea fizica si mentala pentru a se mentine suplu si activ

Recomandari pentru controlul greutatii
Exista asemanari intre Grupa B si Grupa 0 in privinta reactiei la glutenul din griu care determina incetinirea metabolismului.

CARACTERISTICI GENERALE GRUPA DE SANGE AB

CARACTERISTICILE GRUPEI AB - ENIGMATICUL

Fuziunea moderna intre grupele A si B
Raspuns de tip cameleonic la conditii schimbatoare de mediu si de dieta
Tract digestiv sensibil
Sistem imunitar excesiv de tolerant
Raspunde optim la stres in plan spiritual, fizic si la nivel de energie creatoare
Un mister evolutionist



Recomandari pentru controlul greutatii
In privinta cresterii in greutate cei cu grupa AB reflecta mostenirea mixta a genelor grupelor A si B. Pentru scaderea

CARACTERISTICI GENERALE GRUPA DE SANGE A

Primul vegetarian
Culege ceea ce sadeste
Tract digestiv sensibil
Sistem imunitar tolerant
Predispozitie pentru boli cardiace, diabet
Raspunde cel mai bine la stres prin actiuni de calmare
Se adapteaza bine la mediul inconjurator si la dieta
Necesita o dieta vegetariana pentru a ramine svelt si activ


Recomandari pentru controlul greutatii


Daca esti obisnuit sa maninci carne vei slabi foarte usor eliminind alimentele toxice din dieta si reducind carnea.
Din punct de vedere al metabolismului, grupa A este exact opusul grupei O. Persoanele cu grupa A au tendinta de a retine apa si depoziteaza in final carnea sub forma de grasime. Cauza este, nivelul scazut al acidului gastric care nu favorizeaza digestia carnii.
Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa A: carnea, grasimile animale, produsele lactate, fasolea mare, produsele fainoase consumate in cantitati mari.
Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa A: alimentele pe baza de soia, legumele si fructele care contin o cantitate mare de vitamina C, uleiurile vegetale.

Recomandari generale pentru dieta grupei A


Persoanele cu grupa A au un sistem imunitar foarte sensibil si trebuie sa elimine alimentele suprapreparate si rafinate specifice epocii moderne si sa consume alimente cit mai naturale (proaspete, ecologice).
Urmind dieta grupei A, creste imunitatea si pot fi evitati factorii de risc care genereaza anumite boli specifice acestei grupe: bolile cardiace si diabetul.
Alimentatia vegetariana este cea mai benefica pentru grupa A . Se recomanda proteinele vegetale. Sistemul digestiv al celor care au grupa A prelucreaza mai greu carnea rosie si grasimile animale. Prezenta in cantitate redusa a acidului gastric ii fac mai adaptabili la alimentele agrariene.
Alimentele de origine animala nu sunt benefice si au un efect diferit fata de grupa 0 facindu-i pe oamenii cu grupa A molesiti, si lipsiti de energie. Pentru a obtine cele mai mari beneficii ar trebui redusa carnea din alimentatie.
Daca totusi nu poti renunta la carne alege pestele si carnea de pasare. Carnea trebuie preparata mai ales la gratar (teflon).
Produsele lactate sunt greu digerabile pentru persoanele cu grupa A. Fiind bogate in grasimi saturate ele sunt contraindicate deoarece acest tip de grasimi afecteaza inima si predispun la obezitate si diabet. Se recomanda evitarea laptelui integral. Este preferabil sa consumi iaurt, kefir, sana, lapte de soia, brinza de soia.
Uleiul de masline virgin este foarte benefic pentru sistemul cardio-vscular, contribuind la scaderea colesterolului.
Arahidele si semintele de dovleac contribuie la aportul de proteine vegetale care sunt mult mai benefice pentru grupa A decit cele animale.
Produsele pe baza de soia se recomanda in mod special pentru grupa A fiind o alta sursa importanta de proteine vegetale. Produsele pe baza de griu vor fi consumate cu moderatie.
Legumele sunt vitale pentru grupa A. Este preferabil sa le consumati in stare cit mai naturala(crude sau putin inabusite) pentru a pastra continutul lor nutritiv : vitamine, minerale, enzime, antioxidanti. Evitati rosiile, cartofii si varza.
Fructele ar trebui consumate de 3-4 ori pe zi. Majoritatea fructelor sunt admisibile. Evitati totusi portocalele, bananele, mango si nuca de cocos.
Cei care au grupa A ar trebui sa inceapa fiecare dimineata cu un pahar de apa calda in care se stoarce sucul de la o jumatate de lamiie. Aceasta bautura ajuta la eliminarea toxinelor.
Bauturile benefice pentru grupa A sunt: ceaiul verde alternativ cu cafeaua si vinul rosu (o jumatate de pahar pe zi). Vor fi evitate: berea, ceaiul negru, bauturile alcoolice distilate, bauturile racoritoare sintetice.
Odata cu inaintarea in virsta scade capacitatea de asimilare a vitaminelor liposolubile de aceea se recomanda o suplimentare a alimentatiei cu Vitamina A pentru cresterea imunitatii si a puterii de adaptare la stres.
Recomandari generale pentru dieta grupei A





Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice" sau "de evitat" sunt considerate "neutre" si le puteti consuma, daca va plac, dar cu moderatie.



Articol scris de Adriana Beldie si publicat pe www.121.ro in cadrul rubricii "Dieta si Nutritie"

CARACTERISTICI GENERALE GRUPA DE SANGE 0


GRUPA 0



Exista o stransa legatura intre grupa de sange, alimentatie si sanatatea oamenilor. Putini oameni se gandesc la implicatiile grupei sanguine desi aceasta reprezinta o forta genetica puternica.



Grupele sanguine sunt fundamentale in logica suprema a naturii, urmand un traseu neintrerupt de la cel mai timpuriu moment al creatiei umane pana in prezent. Grupele sanguine pot fi folosite ca amprenta celulara si ne dezvaluie multe mistere ce marcheaza starea noastra de sanatate sau de boala. Din acest punct de vedere este valabila zicala: "mancarea unui om este otrava altuia" .



Stiinta grupelor sanguine permite alegerea unei alimentatii adecvate pentru prevenirea unor boli, incetinirea imbatrinirii, tratarea obezitatatii.



Fiecare om este unic, avem nevoi nutritionale diferite; de aceea singura modalitate de a mentine sanatatea sau de a vindeca boala este adaptarea hranei la nevoile specifice fiecarui individ. Grupa sanguina este cheia care descuie usa spre misterele sanatatii, bolii, longevitatii, vitalitatii, echilibrului emotional, ea determina rezistenta fata de boli, eficienta cu care ardem caloriile, raspunsul la stres si insasi personalitatea noastra.



Analiza grupelor sanguine a furnizat explicatii privind faptul ca unii oameni sunt capabili sa piarda in greutate urmand anumite diete, in timp ce altii nu, unii oameni isi mentin vitalitatea la varste inaintate in timp ce altii se deterioreaza fizic si mental.
Fiecare grupa sanguina contine mesajul genetic al alimentatiei si comportamentului stramosilor nostri. Istoria umanitatii este istoria supravietuirii. Viata in timpurile stravechi era scurta, brutala si grea. Diferenta dintre grupele sanguine reflecta in ultima instanta capacitatea de adaptare a omului la diferite solicitari din partea mediului exterior.



Grupa 0 semnifica "vechimea". Primii oameni erau vanatori iscusiti, deci carnea (proteinele) reprezentatau principala sursa de energie. Acesta a fost momentul in care atributele digestive ale grupei 0 s - au definitivat. Omul cu grupa 0 hranit cu proteine are un sistem imunitar puternic, este viguros si rezistent. Intre sange si alimentele consumate se produce o reactie chimica care face parte din mostenirea genetica, din acest motiv sistemul digestiv si imunitar este influentat si acum, de alimentele pe care le consumau stramosii cu aceeasi grupa sanguina. Dupa ce vanatul s - a imputinat oamenii au plecat in cautarea hranei in alte zone ale globului. De aceea grupa 0 este predominanta si este "donator universal".



CARACTERISTICILE GRUPEI 0
Consumator de carne;
Tract digestiv viguros, dar cu aciditate crescuta;
Sistem imunitar hiperactiv;
Intoleranta fata de adaptarile la dieta si la mediul inconjurator;
Raspunde optim la stres printr - o activitate fizica intensa;
Necesita un metabolism eficient pentru a se mentine suplu si energic prin suplimentarea alimentatiei cu iod si calciu;
In ceea ce priveste personalitatea, grupa 0 poarta o memorie genetica de putere, rezistenta, indrazneala, incredere in fortele proprii, putere de concentrare, actiune si un dezvoltat simt de autoconservare.
Recomandari pentru controlul greutatii



Exista mai multi factori care influenteaza cresterea in greutate pentru grupa 0:
Reglarea tiroidiana. Oamenii cu grupa 0 au tendinta spre hipotiroidism (nivelul scazut al hormonilor tiroidieni, lipsa iodului). Efectele hipotiroidismului sunt: cresterea in greutate, retentie de lichide, scaderea masei musculare si oboseala.
Factorul principal al cresterii in greutate este glutenul care se gaseste in toate produsele pe baza de grau. Urmand dieta grupei 0 prin reducerea consumului de cereale, paine si paste fainoase se constata scaderea in greutate.



Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa 0: graul, porumbul, fasolea uscata, lintea, varza, conopida, mustarul.



Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa 0: sarea iodata, pestele, ficatul, carnea rosie (vita), spanacul si toate legumele verzi.



Recomandari generale pentru dieta grupei 0
Sintagma "suntem ceea ce mancam" trebuie sa va atraga atentia asupra alimentelelor din comert si in ce masura sunt apropiate de ceea ce ofera natura.
Se recomanda alimentatie bazata pe proteine: carne slaba de peste, pui, vita, cat mai proaspata fara adaos de conservanti si alti aditivi. Se vor evita mezelurile preparate industrial.
Foarte benefice sunt alimentele marine (surse de iod, regleaza functia tiroidiana) care trebuie sa reprezinte o componenta majora a dietei grupei 0.
Persoanele cu grupa 0 trebuie sa reduca produsele lactate in special laptele dulce (intoleranta la lactoza). Deoarece calciul este foarte necesar, se recomanda suplimenti alimentari de calciu (mai ales pentru femei). Alternative excelente sunt: branza de soia, laptele de soia.
Dintre uleiuri si grasimi se recomanda uleiul de masline. O sursa benefica de proteine si grasimi vegetale sunt: nucile si semintele crude de dovleac.
Legume deosebit de benefice: toate legumele verzi, hrean, ceapa, usturoi, gulii. Fasolea uscata trebuie evitata sau consumata cu moderatie sub forma de garnitura.
Persoanele cu grupa 0 nu tolereaza produsele din grau. Nu se recomanda paine, paste fainoase si dulciuri realizate pe baza de faina de grau deoarece glutenul din cereale incetineste metabolismul si transforma hrana in depozite de grasimi.
Fructele sunt recomandate in cantitati cat mai mari fiind o importanta sursa de fibre, vitamine si minerale. O alternativa excelenta la paine si paste fainoase. Daca vei manca un fruct in loc de paste sau piine organismul va primi mai multe principii nutritive si vei atinge mai usor obiectivele legate de controlul greutatii. Fructe deosebit de benefice sunt: prunele, smochinele, ananasul. Este bine sa reduceti sau sa evitati urmatoarele fructe: pepene galben, banane, capsuni, portocale, mure.
Sucuri de fructe si legume cu continut scazut de zahar. Sucurile de legume sunt preferabile celor de fructe.
Condimentele care trebuie evitate sunt: otetul, piperul, mustarul.
Bauturi recomandate in cantitati moderate: bere si vin rosu.
Trebuie evitate sau reduse: cafeaua, bauturile alcoolice distilate, bauturile racoritoare sintetice, ceaiul negru. Se recomanda ca tel final eliminarea cafelei. Ceaiul verde este o buna alternativa pentru cafea.
Exercitiul fizic, munca fizica, reprezinta cel mai bun antidot pentru cei din grupa 0 impotriva stresului, depresiei, oboselii si insomniei.
Recomandari generale pentru dieta grupei 0
Tabelul cu alimente benefice si cu alimente de evitat








                            

   





Articol scris de Adriana Beldie si publicat pe www.121.ro in cadrul rubricii "Dieta si Nutritie"

9 ALIMENTE NECESARE PENTRU SANATATEA TA


Din ce in ce mai multa lume este preocupata de abordarea unui regim alimentar sanatos. Substantele nutritive atat de necesare pentru buna functionare a organismsului trebuie asimilate printr-o alimentatie sanatoasa, inainte de toate. 
 
Ce au aceste alimente din moment ce sunt considerate imperative pentru sanatatea corpului?  Ele indeplinesc cel putin 3 dintre urmatoarele criterii de evaluare:


• sunt o sursa importanta de fibre, vitamine, minerale si alte substante nutritive;
• sunt bogate in fitonutrienti si compusi antioxidanti, precum vitamina A, E si betacaroten;
• reduc riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare si a altor probleme de sanatate;
• sunt hipocalorice, ceea ce inseamna ca poti sa mananci o portie mai mare fara sa-ti faci probleme cu caloriile;
• sunt foarte accesibile.




De ce sa consumam migdale?

Pentru ca sunt o adevarata incarcatura de fibre, riboflavina, magneziu, fier si calciu. Dintre fructele oleaginoase (nuci, alune, fistic), migdalele sunt cele mai bogate in calciu: 75 mg intr-o portie (aproximativ 23 de migdale). De asemenea, trebuie sa stii ca o portie de migdale asigura necesarul zilnic recomandat de vitamina E.


Mai tine minte ca migdalele:
• sunt o sursa bogata de proteine;
• sunt recomandate pentru inima;
• au grasimi sanatoase (mononesaturate) care reduc colesterolul "rau".




De ce sa consumam mere?

Pentru ca sunt bogate in pectina, o fibra solubila care reduce nivelul colesterolului "rau" si al glicemiei. Mai contin si foarte multa vitamina C care: protejeaza celulele corpului, stimuleaza productia de colagen, pastreaza sanatatea vaselor sanguine si favorizeaza absorbtia fierului.




De ce sa consumam afine?

Pentru ca sunt bogate in fitonutrienti care au rolul de a preveni infectiile tractului urinar. Studiile arata ca afinele imbunatatesc memoria si asigura o imbatranire lenta si sanatoasa a organismului. Iar daca urmezi o cura de slabire, trebuie sa stii ca afinele sunt o optiune cu putine calorii, insa foarte bogate in fibre si vitamina C (1 ceasca de afina proaspete contine 84 kcal, 3,6 grame de fibre si 14 mg de vitamina C).




De ce sa consumam broccoli?

In afara faptului ca este foarte bogat in calciul, potasiu, folati si fibre, broccoli mai contine si fitonutrienti care previn bolile cronice: bolile de inima, diabetul si unele tipuri de cancer. Vitaminele A si C se gasesc din belsug in broccoli si ofera protectie celulara.




De ce sa consumam fasole?

Pentru ca este bogata in fier, magneziu, fosfor, potasiu, cupru si vitamina B1. De asemenea, contine fitonutrienti care previn aparitia bolilor cronice: cardiovasculare si anumite cancere.




De ce sa consumam somon?

Pentru ca este o buna sursa de acizi grasi omega-3 care au rolul de a preveni formarea cheagurilor de sange, evitandu-se astfel pericolul unui atac de inima. Acizii grasi omega-3 pastreaza un ritm cardiac normal, scade numarul trigliceridelor din sange, impiedica formarea pacilor ateromatoase care blocheaza arterele, reduce tensiunea arteriala si riscul de infarct miocardic.


Pe langa protectia pe care o ofera inimii, somonul nu contine decat foarte putine grasimi saturate si colesterol si este o buna sursa de proteine.




De ce sa consumam spanac?

Pentru ca este o sursa importanta de vitamina A, C, B2, B6, folati, calciul, fier si magneziu. Substantele care se gasesc in spanac stimuleaza sistemul imunitar si pastreaza sanatatea parului si a pielii.




De ce sa consumam sucuri de legume?

Constituie cea mai simpla optiune de a include in regimul tau alimentar cat mai multe legume. Sucul de rosii simplu sau in combinatie cu alte legume este o sursa importanta de licopen - un antioxidant care reduce riscul de cancer de prostata sau alte tipuri de cancer, precum si riscul de a face un atac de inima. Unele sucuri de legume contin foarte mult sodiu, asa ca atentie maxima ca sa le alegi pe cele mai sarace in sodiu.




De ce sa consumam germeni?

Pentru ca acestia sunt foarte bogati in vitamina E, B1, B2, B3, folati, magneziu, fosfor, potasiu, fier si zinc. Iar daca le mai punem la socoteala si continutul ridicat de fibre, proteine si unele grasimi sanatoase este imposibil sa ii excludem din alimentatia noastra.





13 ALIMENTE BUNE PENTRU SANATATEA TA

Fiecare aliment asigura altceva pentru corpul tau: unele sunt bogate in proteine sau fibre, insa lipsite de vitamine si minerale, altele contin vitamine, minerale si fitonutrienti care lupta impotriva unor afectiuni, insa fara sa asigure si necesarul de proteine. Ideea este sa consumi o varietate de alimente, care sa-ti asigure necesarul zilnic de nutrienti. Urmatoarele 13 alimente constituie un bun punct de plecare.

Avocado: previne cancerul, bolile de inima si diabetul

Este bogat in grasimi, insa contine grasimile mononesaturate care reduc riscul de aparitie a cancerului, a bolilor de inima si a diabetului. "El ajuta la regenerarea sanguina si celulara, stabilizeaza glicemia si este perfect in problemele cardiovasculare", este parerea expertilor. De asemenea, are un continut ridicat de fibre (11-17 grame per fruct) si luteina, un antioxidant benefic pentru sanatatea ochilor si a pielii.




Merele: previn cancerul si bolile de inima
"Un mar pe zi te fereste de doctori, mai ales daca il consumi cu coaja", sustin cercetatorii. Acest fruct este plin de antioxidanti puternici - quercetina si catechine - care protejeaza celulele de actiunea radicalilor liberi. Astfel riscul de a face cancer si de a suferi de afectiuni cardiovasculare este diminuat semnificativ.



Studiile efectuate arata ca in coaja marului se gasesc de 5 ori mai multi polifenoli decat in miez. Merele sunt foarte bogate in fibre (cam de doua ori mai multe fibre decat in alte fructe obisnuite, precum piersici, struguri si grepfruit) care te scapa de senzatia de balonare.




Afinele: previn problemele de vedere, cancerul si diabetul.

Superstaruri in procesul de anti-imbatranire a pielii, afinele sunt pline de antioxidanti - in special, antocianine - care imbunatatesc vederea si ajuta creierul sa functioneze normal. De asemenea, ofera protectie impotriva maladiei Alzheimer, Parkinson, diabet si boli cardiovasculare. Alte studii au confirmat faptul ca afinele au cea mai puternica actiune anticancerigena dintre toate fructele.




Varza: previne cancerul si virusii



"Varza consumata de cel putin o data pe saptamana este deosebit de benefica pentru barbati, deoarece reduce riscul de aparitie a cancerului de colon cu pana la 66%. De asemenea, ea stimuleaza sistemul imunitar, ucide bacteriile si virusii, curata sangele", afirma expertii. Daca preferi varza rosie vei beneficia si de puterea antocianinelor, cu efecte anticancerigene puternice.
Peste si ulei de peste: fara cancer, diabet, artrita si depresie



Un consum adecvat de peste te va ajuta sa previi bolile de inima, cancerul, maladia Alzheimer, diabetul si artrita. De asemenea, pestele mai gras ajuta in cazul depresiilor. Asociatia Americana a Inimii recomanda ca adultii sa consume cel putin 2 portii de peste pe saptamana, in special somon, hering, sardine (care sunt cei mai sanatosi pentru inima, deoarece contin acizi grasi omega-3). Evita varietatile de peste care contin mercur (rechin, macrou, tilefish, tonul gras, pestele-spada). Bucatile de ton light din conserva sunt in regula.






Usturoiul: previne cancerul, racelile si infectiile



Studiile arata ca usturoiul scade nivelul colesterolului si al trigliceridelor, prevenind blocarea arterelor. "2-3 catei de usturoi consumati zilnic ajuta cardiacii sa reduca la jumatate numarul atacurilor de inima. De asemenea, usturoiul se numara printre alimentele cele mai indicate in prevenirea cancerului. Daca este gatit ajuta la detoxifierea organismului (de mercurul din peste, de exemplu). Are efecte antibacteriene si antivirale, crescand rezistenta organismului la raceli si infectii. Iar daca nu sporti mirosul de usturoi care persista dupa consumul lui, mesteca o frunza proaspata de patrnjel si au scapat de el!
Ciupercile: previn cancerul, infectiile virale si hipertensiunea



Folosite de secole in medicina, ciupercile au efecte puternice asupra sistemului imunitar. Ele previn si trateaza cancerul, infectiile virale, colesterolul ridicat si hipertensiunea. In Asia, ciupercile sunt folosite ca adjuvant in tratamentul cancerului, datorita capacitatii de a contracara efectele toxice ale chemoterapiei si ale radiatiilor.




Migdalele: previn bolile de inima si te ajuta sa slabesti



Sunt bogate in fibre si acizi mononesaturati, avand efecte benefice asupra nivelului de colesterol. Potrivit Administratiei pentru Alimente si Medicamente (FDA) consumul a 42 de grame de oleaginoase poate reduce riscul bolilor cardiovasculare. Cu toate ca migdalele sunt relativ bogate in grasimi si calorii, studiile arata ca un consum adecvat de migdale te poate ajuta sa slabesti (cantitatea de proteine, fibre si grasimi mononesaturate dau senzatia de satietate, evitand mancatul in exces).
Ouale: protejeaza inima si creierul.



Constituie cele mai bune surse de proteine, intrecand soia, laptele, carnea de vita si zerul. Pe langa faptul ca mai contin si cei 9 aminoacizi esentiali, sunt foarte bogate in nutrienti. Si mananca si galbenusul! Multe persoane il ocolesc, deoarece considera ca le afecteaza negativ nivelul colesterolului. Insa, galbenusul de ou contine cholina, care protejeaza inima si creierul, si previne acumularea colesterolului si a grasimilor in ficat.


Semintele de in: reduc inflamatiile
Contin proteine, acizi grasi, minerale (magneziu, potasiu si zinc) si fibre.







Rodiile: previn bolile de inima si cancerul



Au de 3 ori mai multi antioxidanti decat vinul rosu si ceaiul verde, iar sucul lor este folosit pentru reducerea placilor ateromatoase. Ofera protectie impotriva bolilor de inima. Expertii au constatat ca un consum regulat si de durata a sucului de rodii incetineste procesul de imbatranire si protejeaza organsimul de cancer.




Vinul rosu: face bine la inima



O cantitate mica de alcool consumat in fiecare zi face bine la inima, deoarece mareste colesterolul bun si reduce riscul de formare a cheagurilor de sange. "Vinul rosu contine antioxidanti puternici, resveratrol si saponine care aduc beneficii maxime aparatului cardiovascular", sustin expertii. Nu uita: mai mult de o bautura consumata zilnic este asociata cu cresterea tensiunii arteriale.
Ciocolata neagra: previne bolile de inima si are putine calorii. Cand vine vorba despre ciocolata, cu cat mai amaruie este cu atat mai bine pentru sanatatea ta. Beneficiile ciocolatei sunt aduse de flavone si antioxidanti. Tine minte ca trebuie sa alegi ciocolata care contine peste 60% cacao, deoarece aceasta contine si mult mai putine calorii si daca este consumata moderat scade niv elul colesterolului rau si previne formarea placilor de aterom.












BLOGURI DE SHOPPING